健康美丽Q&A

美胸秘籍

美胸妙法

1. 跪地俯卧撑
双膝跪地,弯曲双腿,两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8 ~ 10 次为1 组,每天做3 组。动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。

2.拉伸动作
双膝跪地,两手从背后撑到脚上,然后慢慢后仰,挺胸,知道感觉不能再拉伸为止,保持10~20秒,重复2次,每天可以随时练习。动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。


美胸拍打操

效果:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形

步骤:1.双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。
   2.拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。
   3.然后再换另一侧做相同的动作即可。


美胸合十操

效果:集中、托高胸部

步骤:1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
      2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
      3.手臂慢慢向左、右做平移运动。
      4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。


美胸按摩操

效果:使胸部集中

步骤:1.一只手放于头后。
      2.另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。


美胸碰肘操

效果:令胸部坚实、集中

步骤:1.握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。
            2.保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。


美胸按摩

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法如下:

1.直推乳房:
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

2.侧推乳房:
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。